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アクティブサイクリング 自転車に乗ろう!

眄仄
アクティブサイクリング 自転車に乗ろう!

名古屋市立大学大学院/システム自然科学研究科
生態制御情報系・准教授
眄弌‥翰 /著

ISBN978-4-8069-1176-0
C0075 \800E

定価864円(税込)

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セブンアンドワイ
理想の体型・健康体へまっしぐら!体脂肪の減少や美脚をめざして健康的にやせる
酸素消費量が多く、減量効果が大きい!ぐんぐん効果があらわれるから、やせる身体作りが楽しくなる。それが、眄仄哀汽ぅリング。
詳細
1. 自転車を知る
  ・乗り方次第で自転車はクスリになる
  ・いろいろな自転車
   〜クロスバイク、ロードバイク、マウンテンバイク、軽快車、その他
  ・自転車のパーツの名前を知ろう!
2. 有酸素運動の王者
  ・理想の体型には自転車が一番
  ・自転車に乗ることのメリット
   〜自転車は同じエネルギー量でも行動範囲が大きく広がる
  ・自転車運動に必要な筋肉
  ・自転車運動の効果を知ろう
   〜血糖値コントロールにも効果的
  ・自転車運動で脚線美になるには坂道が大切!
  ・ボディメイクに最適なバイク!? …など
3. 自転車通勤で健康になる秘訣
  ・自転車通勤の運動効果
   〜片道12kmなら往復で肥満予防に効果大
  ・自転車通勤のポイント
   〜停車中に脈拍数チェック、こまめな水分補給、到着5分前のクーリングダウン
  ・どんな自転車通勤が最適?
   〜軽快車VSクロスバイク、のんびり走行VSしっかり走行 …など
4. さあ!走ろう
  ・自転車に乗る前の7つのチェックポイント
  ・自転車で快適に走るためのフォーム
  ・安全な自転車の乗り方
  ・上りと下りの走り方 …など