【印刷用レイアウト】

暮らしの実用書 美容・ダイエット あなたの暮らしの中にあると便利な本です

水中ウォーキング プールでやせる!

八木式
水中ウォーキング プールでやせる!


アクアボディコンディショニングディレクター
健康運動指導士
八木 香 /著

ISBN978-4-8069-1195-1
C0075 \952E

定価1,029円(税込)

購入はこちら
クリック! AMAZON.CO.JP
セブンアンドワイ
浮力・水圧・流水・水温…すぐれた水の効果で健康エクササイズ。初めて水中ウォーキングをする人に最適な一冊!
水のパワーで健康的にやせる。ぐんぐん効果があらわれるから、やせる身体作りが楽しくなる!それが八木式アクア・エクササイズ。
詳細
1.水のパワーで健康的にやせる
  ・適正「水温」が自律神経を刺激する
  ・「浮力」がストレッチ効果を高める
  ・「水圧」が血液循環を高める
  ・「抵抗」が運動量を決める
  ・「流水」で血行促進、 …など
2.やせる身体づくりを意識
  ・正しい姿勢を意識する
  ・後ろの姿勢と水平ポイント
  ・「丸腰」「反り腰」姿勢とチェック
  ・日常生活での体のゆがみ、 …など
3.実践水中運動
  ・ウォーミングアップ
  〜足とふくらはぎに効く、足指・足首グーパー体操、足の筋肉やわらか体操、股関節柔軟運動、etc,
  ・基本のストレッチ
  〜壁プッシュ体操、「丸腰」「反り腰」の改善、etc,
  ・基本のエクササイズ
  〜体幹を強くする、お尻ひきしめ体操、腹筋をきたえる、首と肩のストレッチ、etc,
  ・応用のエクササイズ
  〜ふりこ体操、腕ほっそり&バストアップ体操、上半身・下半身ツイスト、スクワットジャンプ、etc,
4.水中ウォーキング
  ・ウォーキングチェック
  ・基本ウォーキング1〜3
  〜ロールウォーキング、サイドウォーキング、バックウォーキング、正しい足の裏の使い方、 …など
  ・応用ウォーキング1〜15
  〜つま先ウォーキング、かかとウォーキング、大股ウォーキング、サイドクロスウォーキング、ツイストウォーキング、ペンギンウォーキング、 …など