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ヨガ&ピラティスの教科書

症状別
ヨガ&ピラティスの教科書


中村 尚人 /監修

ISBN978-4-8069-1383-2
C2077 \1500E

定価1620円(税込)

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セブンアンドワイ
症状に合わせたプログラムを紹介。
神秘のチカラで、慢性的なからだの不調を改善!
いいところどりで、ムリなく続ける。2つのエクササイズの違いや、肩こり・腰痛などの症状に合わせたプログラムを紹介する、ヨガとピラティスの入門書。
詳細
はじめに
本書の使い方
Chapter1 ヨガとは?ピラティスとは?
  ヨガとピラティスでこころとからだを癒す
  ヨガって何?
  ヨガの流派とは?
  ヨガがもたらすもの
  からだの声に耳を傾ける
  ヨガに関するQ&A
  ヨガ体験談
  ピラティスって何?
  ピラティスがもたらすもの
  コア(からだの中心)の作り方
  ピラティスとは、伸びること
  ピラティスに関するQ&A
  ピラティス体験談
  ヨガとピラティスを同時に行う
Chapter2 ヨガでからだの声を聞く
  こころとからだの声を聞こう
  自分のからだをチェック
  ヨガの呼吸法
  ヨガの準備運動
Chapter3 ピラティスでからだの動かし方を正す
  からだの不調に向かい合う
  日常生活でピラティス(立ち方編)
  日常生活でピラティス(座り方編)
  日常生活でピラティス(歩き方編)
  ピラティスの準備運動
Chapter4 ヨガ&ピラティス 症状別プログラム
  症状には原因がある
  肩こり
  腰痛
  股関節&ひざ痛
  便秘
  自律神経失調症
  メタボ
おわりに