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暮らしの実用書 美容・ダイエット あなたの暮らしの中にあると便利な本です

歩き方とストレッチ


歩き方とストレッチ


古藤 高良 /著

ISBN978-4-8069-1539-3
C2077 \1480E

定価1,598円(税込)

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詳細
Part1 ウォーキングで脳を活性化
  年代別体力からアンチエイジングを考える
  ウォーキングは脳を活性化
  歩くだけで身体と脳を若々しく保てる
  ウォーキング効果の3案件とエネルギー消費の工夫
  心身の若さは健康な体重維持 …
Part2 健康ウォーキング
  正しい歩き方
  姿勢をチェック
  こんな姿勢になっていませんか?
  腕をしっかり振って歩く!
  腕の振りが大きいと腰も大きく回転する …
Part3 ストレッチがたいせつ
  ウォーミング・アップとクーリング・ダウンをしっかりと
  ストレッチで筋肉をほぐそう
  部位別ストレッチで筋肉をウォーミング・アップ …
Part4 健康になるためのヒント 健康度チェック
  身体の健康チェック
  運動不足度チェック
  健康生活度チェック
  ストレス度チェック
  食習慣度チェック …
Part5 体質改善ウォーキングプログラム
  高血圧の人のウォーキングプログラム
  高脂血症予防ウォーキングプログラム
  糖尿病の人のウォーキングプログラム
  やせるためのウォーキングプログラム
  自律神経失調症克服のウォーキングプログラム