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水中運動でアンチエイジング

八木式プールエクササイズ
水中運動でアンチエイジング

アクア・ボディ・コンディショニング・ディレクター
健康運動指導士
八木 香 /著

ISBN978-4-8069-1565-2
C2075 \1480E

定価1,598円(税込)

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セブンアンドワイ
気になる症状、気になる部位に効く!
水の力で老化に打ち勝つ身体づくり
身体を動かすのは苦手、何年も運動していない…、そんな方にこそおすすめなのが水中運動です。 パーツ・症状別健康ストレッチを多数収録!
詳細
Lesson 1 水中運動(アクアエクササイズ)の魅力
  身体を動かすのは苦手。何年も運動していない…そんな方にこそおススメなのが水中運動です!
 “水の5大特性”について知ろう。水にはこんなに素晴らしい力が!
  水の5大特性がもたらす7つの効果とは?
Lesson 2 老化に打ち勝つ身体づくり!
  身体機能が衰える原因は?
 「老化防止」になぜ水中運動なのか?
 「運動器障害」対策にも水中運動が効く!
  更年期障害の諸症状を緩和してくれる
  外見と内面の美しさをバランスよく手に入れる
  アンチエイジングは一日にして成らず
Lesson 3 正しい姿勢と歩き方を身につけよう!
  正しい姿勢で立つ“若々しさ”の基本
  背筋を伸ばせば、5歳若返る!
  転倒防止は、まず足裏の鍛錬から!
  ADL(日常生活動作)の向上には、これ!
  スタスタ歩くポイントは「地面をつかむ」こと!
  適度な運動こそ若返りの特効薬
Lesson 4 水の力(パワー)で体調管理!
  慢性的な肩こりとサヨナラしたい!
  バリバリに張った背中のコリを取り除きたい!
  つらい四十肩・五十肩を撃退する!
  これは簡単!いつでもどこでも腰痛緩和体操
  腰痛は腰のタイプによって対応運動も違います
  血流がよくなり、下半身が軽やかに!
  足のむくみとダルさを解消する
  四六時中つきまとう、やっかいなひざ痛を改善したい
  うっとうしい片頭痛をなんとかしたい
  眼精疲労を軽減したい!
  ガンコな便秘とサヨナラ
  ツライ整理通をなんとかしたい!
  柔軟性を高めて疲れにくい身体にヘンシン!
  基礎代謝をあげてムリなくサイズダウン
Lesson 5 健康のための肥満解消!パーツ別エクササイズ
  プニュプニュ体型にサヨナラ!
  すっきり下半身に大ヘ・ン・シ・ン!
  二重アゴをなんとかして、小顔になりたい!
  このプルプルした二の腕をどうにかしたい!
  張りのあるバストをゲットする!
  タルんだウエストまわりのお肉をなんとかしたい!
  気になるウエストまわりのお肉をなんとかしたい!
  ポッコリお腹を凹ませたい!
  垂れ気味ヒップをなんとかしたい!
  めざせ小尻。デカ尻をなんとかしたい!
  X脚・O脚を治したい!
  太ももを引き締め、健康的で筋肉質な脚をめざす!
  むくみを取り、脱“プルルン足”をめざそう!
  キュッと引き締まった足首になりたい!
Lesson 6 水中運動をより効果的にするプラスαインフォメーション
  水中運動の効果をより高める退水後の過ごし方
  表情筋を鍛えてめざせ微笑み美人!
  ふくらはぎは“第二の心臓”セルフマッサージ&ストレッチのすすめ
  家トレ、バス(お風呂)トレをしよう!
  トータルレッスン 上半身中心セットメニュー
  トータルレッスン 下半身中心セットメニュー
  効果バッチリ!早見チャート