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いちばんわかりやすい!柔道の教科書

実演DVD 130分収録
いちばんわかりやすい!柔道の教科書


木村 昌彦
斉藤 仁
篠原 信一
田中 力
鈴木 桂治
谷本 歩実 /共著

ISBN978-4-8069-1205-7
C2075 \1500E

定価1,620円(税込)

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詳細
柔道オールスター Special Interview

1時間目 基本動作をマスターしよう!
  【着衣】柔道衣を着てみよう!
  【礼法】なぜ、道場で礼をするのか?
  【基本姿勢】なぜ、自然本体は安定するのか?
  【組手】釣手と引手、どこを持つの?/相四つとケンカ四つ
  【足さばき】なぜ、すり足で移動するのか?
  【崩し】実はカンタン!崩しの理論/“八方の崩し”って?

2時間目 ケガをしない受身術
  【イントロダクション】ケガをしない受身、必ずできる受身
  【後受身】回転する後受身(1)〜(2)/落下する後受身/投技を利用した後受身(1)〜(2)
  【横受身】回転する横受身(1)〜(2)/落下する横受身/投技を利用した横受身
  【前受身】痛くない前受身
  【前回り受身】回転する前回り受身(1)〜(2)/落下する前回り受身/投技を利用した前回り受身

3時間目 “刈る系”の投技
  【イントロダクション】“刈る系”の技って?
  【大外刈】大外刈はドアノブだ!
  【小外刈】小外刈はバナナスリップ!
  【大内刈】大内刈は抱きしめて!
  【小内刈】小内刈はアッパーカット!
  【応用編】実戦で使える“刈る系”テクニック

4時間目 “払う系”の投技
  【イントロダクション】“払う系”の技って?
  【出足払】出足払はだまし討ち!/送足払に応用できる!
  【膝車】膝車は急ブレーキだ!/ポイントをずらせば支釣込足!
  【応用編】実戦で使える“払う系”テクニック

5時間目 “回転系”の投技
  【イントロダクション】“回転系”の技って?
  【背負投】おんぶでわかる背負投/移動しながら背負投
  【釣込腰】腰に乗せると釣込腰
  【払腰】入りが浅けりゃ払腰!
  【大腰】右手が違うぞ大腰
  【体落】ステップが命の体落
  【応用編】実戦で使える“回転系”テクニック

6時間目 固技が楽しくなる練習法
  【イントロダクション】固技のコツをつかもう!
  【基本の形】袈裟固/上四方固/横四方固/肩固/縦四方固
  【補助運動】固技に強くなる補助運動
  【応用編】固技で人間一周!?
  【固技の攻防ゲーム】

7時間目 打込&乱取で技を自分のものにする
  【イントロダクション】打込&乱取で技をつくる!
  【初歩の打込で技をつくる】基本の打込/打込のバリエーション
  【乱取】柔道の攻防をゲームでマスター/乱取のポイント

【課外授業】
女子のための柔道講座/素朴な疑問に答える!柔道Q&A