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女子のための柔道の教科書


女子のための柔道の教科書

木村昌彦
斉藤仁
松岡義之
園田隆二
園田教子
薪谷翠
谷本歩実 /共著

ISBN978-4-8069-1361-0
C2075 \1500E

定価1620円(税込)

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セブンアンドワイ
カンタンな体感練習で着実に基本が身につく、
女子の特性を活かした安全な練習法が満載!
簡単な動作から学んでいくことで、きちんと使える基本が身につく。安全を重視した練習法で、女子でも楽しく柔道が学べます。
詳細
はじめに
スペシャル・インタビュー
 「女子だって、柔道はゼッタイ楽しい!」
1時間目 正しい基本動作はとってもきれい!
  イントロダクション
  着装
  礼法
  基本姿勢
  組手
  足さばき
  崩し
  体さばき
2時間目 痛くない受身をマスターしよう!
  イントロダクション
  後受身
  横受身
  前受身
  前回り受身
  受身の練習法
3時間目 とってもカンタン!初歩的な女子投げ
  イントロダクション
  出足払(であしばらい)
  小外刈(こそとがり)
  小内刈(こうちがり)
  膝車(ひざぐるま)
4時間目 得意技にしたい!華麗な女子投げ
  イントロダクション
  大外刈(おおそとがり)
  大内刈(おおうちがり)
  背負投(せおいなげ)
  釣込腰(つりこみごし)
  体落(たいおとし)
5時間目 こんなに楽しい!女子の固技
  イントロダクション
  袈裟固(けさがため)
  上四方固(かみしほうがため)
  横四方固(よこしほうがため)
  肩固(かたがため)
  縦四方固(たてしほうがため)
  補助運動
  固技の攻防
6時間目 試合で勝ちたい!打込&乱取
  イントロダクション
  基本の打込(うちこみ)
  実践的な打込
  約束練習
  乱取(らんどり)
課外授業 基礎トレーニング&練習メニューのポイント
  イントロダクション
  基礎力アップトレーニング
  練習メニュー
女子のための素朴なギモンQ&A