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スポーツ・アウトドア その他 健康にアクティブにスタイルアップ!

ストレッチの教科書

毎日忙しく働く中高年のための
ストレッチの教科書


岡田 隆 /監修

ISBN978-4-8069-1382-5
C2077 \1480E

定価1599円(税込)

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セブンアンドワイ
疲れたかな?弱ったかな?と感じたら、
さあ、ストレッチで若返り!
「ストレッチ」は、身体の筋肉をほぐすことが主眼。間接の可動域を広げて本来の身体の機能を取り戻し、いつまでもカッコイイ自分を維持しましょう。
詳細
Introduction ストレッチで健康な身体になろう!
・ストレッチの仕組みとその効果
・ストレッチをすることで質の良い筋肉をつくる
・ストレッチの種類と特徴
・ストレッチのコツとは
Part1 「ながらストレッチ」で健康的なカラダに
 楽な姿勢でできるストレッチ
 ひとめでわかる!全身筋肉マップ
 知っておきたいスタティックストレッチの基本
Part2 ダイナミックストレッチでウォーミングアップ
 ダイナミックストレッチとは
Part3 目的別 一週間ストレッチで身体を取り戻す
 ストレッチプログラムを作ろう
 ストレッチでウォーミングアップ
Part4 二人でできるペアストレッチ
 PNFストレッチとは
Part5 身体を鍛えるライトトレーニング
 モビリティとスタビリティ
 スロトレのメカニズム